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收时时彩平台-小夜灯到底能不能用?使用小夜灯,会影响宝宝视力发育及睡眠吗?

2020-01-11 17:39:24 来源:鲁南商报

收时时彩平台-小夜灯到底能不能用?使用小夜灯,会影响宝宝视力发育及睡眠吗?

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有了宝宝以后,很多家庭会开始使用小夜灯,最初是为了方便随时观察新生宝宝的情况,避免宝宝呛奶、窒息等意外情况的发生。

后来又逐渐衍生出很多新功能,很多家长认觉得,在昏暗的光线下,更容易哄睡宝宝;

家长半夜起来喂奶、上厕所,可以不用开大灯避免吵醒宝宝;减少宝宝怕黑恐惧等问题的发生……

但也有观点认为:

开小夜灯会影响宝宝的视力发育;

会阻碍褪黑素的分泌,影响宝宝的睡眠;

甚至还会导致性早熟、长不高……

那么小夜灯,到底能不能用?

怎样使用小夜灯,才能既方便家长照顾宝宝又不会影响到宝宝的健康成长呢?

今天我们就一起来了解一下吧。

对于小月龄宝宝来说,他们对光线极为敏感;而大一点的宝宝,即使在夜间熟睡时,他们的双眼往往也不是完全闭合的。

因此,若夜间长时间有光线直射宝宝眼部,势必会对宝宝的视力发育造成影响。

我们不建议宝宝夜间睡觉时长时间开夜灯,要让宝宝适应夜间昏暗的光线,这样既利于保护视力,也有利于保证宝宝睡眠质量。

家长要做的,是在夜晚临睡前,为宝宝营造一个安宁、静谧的氛围,尽可能将房间的光亮度降低,若窗外有霓虹灯、车灯等明亮的光线干扰,则建议家长考虑使用遮光窗帘。

如果家长长时间开夜灯,宝宝在浅睡眠阶段很容易被光线干扰而彻底清醒。

时间长了,还可能导致宝宝习惯“到点就醒”,出现“睡不踏实”“觉轻易醒”等等问题,最后导致黑白颠倒,无法建立正确的昼夜睡眠规律。

另外,宝宝由于缺乏夜间的深度睡眠,白天也会表现得没精神,时间久了,还会影响到他的饮食和活动,导致生长发育缓慢。

家长该怎么做才对呢?

在宝宝白天睡觉时,家长不必刻意追求室内光线一定要暗,自然光线即可。

但晚上睡觉时,则要关闭房间里的所有光源,让宝宝适应在夜晚黑暗的环境下自主入睡。

即使宝宝半夜醒来,家长也不必第一时间开灯,在宝宝不哭不闹的情况下,可以让他玩一会,这样宝宝逐渐就会明白,夜晚黑暗的环境下适宜睡觉,以建立宝宝良好睡眠规律。

家长朋友们首先要了解,褪黑素是在夜间人体进入睡眠状态时才产生的,而光照会减少褪黑素的分泌,进而影响人体的睡眠质量。因此,长时间开夜灯,或光线过强,可能会影响到宝宝褪黑素的分泌。

另外,长时间开夜灯或光线过强,还可能导致宝宝深睡眠变少,还有可能影响到生长激素的分泌,进而影响宝宝身体的生长发育。

但是光线、褪黑素、生长激素、性激素,以及生长发育、性早熟之间的关系,错综复杂,目前也没有任何理论依据证明多大强度的光线、多长时间的光照会影响到人体多少激素的分泌。

因此,家长没有必要在这些方面过于纠结或担心,更不要走极端,觉得开了几次夜灯就各种焦虑,担心会不会对宝宝的健康造成影响。

我们不建议夜灯长明,那是不是说小夜灯就一定不能用了呢?

不是的!但一定要用正确的方法使用,才能既方便家长照顾宝宝,又能最大程度减少对宝宝的影响。

1.小夜灯的使用与否,取决于家长的需求度,有些家长在黑暗看不清,可很能容易误伤宝宝,还可能因为不小心制造出太大的噪音而吵醒宝宝。

若家长需要起床拿东西或上厕所,开大灯会吵醒宝宝,那些这情况下就需要用到小夜灯了。

2.在小夜灯的选择上,也有很多注意事项,建议选择功率不超过8w,或可以调节亮度的小夜灯,使用时注意随时调整光线强度。

3.小夜灯的摆放位置要低于床面,这样光线不会照射宝宝的面部,昏暗柔和的灯光也能减少对宝宝睡眠的影响。

4.若宝宝入睡前怕黑,不肯关闭所有光源时,家长可以开启小夜灯,让宝宝在尽可能昏暗的光线下安心入睡。

当宝宝进入熟睡状态,就要关闭房间内所有光源,包括小夜灯,以保证宝宝获得更好的睡眠质量。

在这还要提醒家长朋友们,不要因为担心宝宝怕黑,就整晚开着小夜灯,因为宝宝最终还是要学会适应黑暗的睡眠环境。对于“胆小怕黑”的宝宝,家长要把重点放在增加宝宝的安全感上,而不是依赖小夜灯。

5. 夜间照顾宝宝并将他再次哄睡后,家长要及时关掉小夜灯,以保证宝宝的睡眠质量。

最后还要提醒家长朋友们,很多家长在宝宝入睡后玩手机或ipad,这些闪动的电子屏幕在黑暗中所产生的蓝光,对宝宝视力和睡眠的影响也很大,对家长自己的睡眠质量也是非常不利的。

所以,与其纠结焦虑,不如关掉灯光和屏幕,与宝宝一起安睡整晚吧。

有了宝宝,你夜里还会用小夜灯吗?在使用过程中有哪些经验或者困惑,欢迎评论跟大家一起说说吧~


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